Runsas istuminen heikentää nuorten lihaksia

Paljon istuvien nuorten vatsa- ja selkälihakset ovat muita heikommassa kunnossa riippumatta harrastetun liikunnan määrästä. Runsaan istumisen lihaksia heikentävä vaikutus käy ilmi lääketieteen lisensiaatti Niko Paalanteen väitöstutkimuksesta, johon osallistui noin 900 keski-iältään 19-vuotiasta nuorta.

Tutkimuksessa selvitettiin nuorten elintavat ja selkäoireet kyselyllä ja mitattiin selkä- ja vatsalihasten voima sekä tasapaino seistessä. Alaselkäkivut olivat yleinen oire myös nuorilla, mutta tutkimuksessa ei havaittu yhteyttä lihasvoiman ja nuorten selkäoireiden välillä.

Paalanne suosittelee säännöllistä harjoittelua ja aktiivista liikuntaa, sillä ne vahvistavat lihaksia. Hän kehottaa myös vähentämään istumista vatsa- ja selkälihasvoiman ylläpitämiseksi.

Niko Paalanteen väitöskirja ”Postural Balance, Isometric trunk muscle strength and low back symptoms among young adults” tarkastettiin Oulun yliopiston lääketieteellisessä tiedekunnassa 9.9.2011.