Ryhmät

Jumittaako opinnäytetyö? Kaipaatko vinkkejä ja vertaistukea sen edistämiseen?
Tässä monialaisessa ryhmässä saat tukea opinnäytetyöprosessiin ja pääset jakamaan kokemuksia muiden samassa vaiheessa olevien opiskelijoiden kanssa.

Ryhmän tarkoituksena ei ole puuttua opinnäytetöiden tieteellisiin sisältöihin, vaan keskitymme prosessin tukemiseen.

Ryhmässä käsitellään mm. seuraavia teemoja:

• Tavoitteen asettaminen
• Työskentelyn suunnittelu
• Ajanhallinta
• Aloittamisen vaikeus
• Itsekritiikki ja itsemyötätunto

Osallistujien toiveet ja tarpeet pyritään huomioimaan ryhmäkertojen sisällöissä.

Osallistumisen edellytykset:

• Sinulla on nimetty opinnäytetyöohjaaja tutkinto-ohjelmassasi
• Olet jo aloittanut opinnäytetyön tekemisen
• Sitoudut osallistumaan ryhmän tapaamisiin ja yhteisiin pelisääntöihin

Aikataulu: keskiviikkoisin klo 10.00–12.00: 7.10., 14.10., 28.10., 4.11., 11.11., 18.11., 25.11. ja 4.12.
Paikka: KK238 Linnanmaan kampus

Ilmoittautuminern ryhmään on päättynyt.

Ryhmän vetäjät: opintopsykologit Tuomas Lukkari ja Piatta Pynnönen

Onko sinulla todettu ADHD ja kaipaat tukea opintojen edistämiseen? Tässä ryhmässä saat vertaistukea ja konkreettisia vinkkejä oman toiminnanohjauksen tueksi. Toimintaan osallistumiseen ei tarvita diagnoosia vaan haasteiden kokeminen riittää.

Ryhmässä käsitellään mm. seuraavia teemoja:

• Tavoitteiden asettaminen
• Omien vahvuuksien tunnistaminen
• Vireystilan säätely
• Aloittamisen vaikeus
• Rutiinien rakentaminen
• Oman toiminnan muuttaminen

Ryhmäkertojen sisällöt muokkautuvat osallistujien toiveiden ja tarpeiden mukaan.

Aikataulu:
Ryhmä kokoontuu seitsemän kertaa tiistaisin klo 12.15–14.15: 27.10., 3.11., 10.11., 17.11., 24.11., 1.12., 8.12.2026.
Paikka: KK238 Linnanmaan kampus

Ryhmän vetäjät: opintopsykologi Pauliina Silva ja neuropsykiatrinen valmentaja Katja Holtinkoski-Perttula.

Ilmoittautuminern ryhmään on päättynyt.

Takkuaako opiskelu tai kaipaatko muuten vaan vinkkejä sujuvampaan opiskeluun?

Opiskelutaidot haltuun -ryhmä koostuu kuudesta lähitapaamisesta, joissa pääset oivaltamaan ja jakamaan opiskeluvinkkejä muiden opiskelijoiden kanssa. Lisäksi pääset tutustumaan ryhmän teemoihin itsenäisesti Moodle-alustalla ja kokeilemaan vinkkejä arjessasi.

Ryhmässä käsitellään:

• Ajanhallintaa
• Opiskelutekniikoita
• Motivaatiota
• Viivyttelyä
• Stressinhallintaa

Työskentelyssä hyödynnämme Opiskelutaidot Moodle-kurssia (1 op). Mikäli suoritat kurssin, voit hakea siitä osaamismerkkiä. Varmistathan omasta tiedekunnastasi, onko kurssia mahdollista sisällyttää opintoihisi. Kurssin suorittaminen ei ole edellytys ryhmään osallistumiseksi.

Aikataulu: 29.10.2026 alkaen torstaisin klo 12.15–13.45 (päivämäärät: 29.10., 5.11., 12.11., 19.11., 26.11. ja 3.12.)
Paikka: KK238 Linnanmaan kampus

Ilmoittautuminen on nyt auki.

Ryhmän vetäjät: opintopsykologi Kersti Lantto & opintopsykologiharjoittelija Meri Böhm. Kysymykset: kersti.lantto@oulu.fi.

Jännittävätkö esitelmät, puheenvuorot tai ryhmätilanteet, joissa olet esillä?
Tämä neljä kertaa kokoontuva ryhmä on suunnattu opiskelijoille, jotka kokevat jännitystä esiintymis- ja viestintätilanteissa.

Ryhmän tavoite:
Ymmärtää esiintymisjännitystä ja oppia keinoja sen kanssa pärjäämiseen.

Ryhmässä käsitellään mm.:

• Jännittämiseen liittyviä ajatuksia, tunteita ja kehollisia reaktioita
• Uudenlaisen suhteen rakentamista esiintymiseen
• Esiintymiseen liittyvien kulttuuristen "sääntöjen" purkamista
• Ryhmään kuuluu olennaisena osana esiintymistilanteiden ja esillä olemisen harjoitteleminen turvallisessa ympäristössä

Aikataulu: torstaisin klo 12.15–14.30: 4.2., 11,2., 18.2., 25.2.
Paikka: KK238 Linnanmaan kampus

Ryhmän vetäjät: opintopsykologit Kersti Lantto ja Piatta Pynnönen.

Ilmoittautuminen ryhmään avautuu myöhemmin.

Vaaditko itseltäsi paljon? Tuntuuko siltä, ettei mikään ole ikinä riittävää? Hiotko tehtäviä viimeiseen asti tai lykkäätkö tehtäviä epäonnistumisen pelossa?

Jos opiskeluarki kääntyy helposti pelkäksi suorittamiseksi tai jos olet huomannut itsessäsi voimakasta vaativuutta, ryhmä saattaa olla juuri sinua varten. Höllää otetta -ryhmä keskittyy haitallisen perfektionismin ja vaativuuden käsittelyyn opiskelun näkökulmasta. Ryhmän tarkoituksena on lisätä ymmärrystä omasta vaativuudesta ja harjoitella joustavampaa, lempeämpää suhtautumista opiskeluun. Ryhmässä hyödynnetään hyväksymis- ja omistautumisterapian sekä myötätuntokeskeisen terapian keinoja, ja mukana on myös luovia harjoituksia.

Teemoja ryhmässä:

• Mitä perfektionismi on ja miten sen kanssa voi tulla toimeen
• Millainen vaikutusvalta ajatuksillasi on sinuun
• Arvojen kuuntelu ja merkityksellisempi arki
• Lempeämpi suhtautuminen itseen

Aikataulu: tiistaisin klo 12.30–14.30: 23.3., 30.3, 6.4., 13.4., 20.4. ja 27.4.2027.
Paikka: Kasvitieteellinen puutarha

Ryhmän vetäjät: opintopsykologit Pauliina Silva ja Kersti Lantto

Ilmoittautuminen ryhmään avautuu myöhemmin.

Kehitä opiskelutaitojasi itsenäisesti suoritettavalla Opiskelutaidot Moodle-kurssilla (1op). Tällä kurssilla keskitytään omien oppimistapojen tunnistamiseen ja opiskelutaitojen vahvistamiseen. Saat mahdollisuuden pysähtyä oman oppimisesi äärelle, kokeilla erilaisia opiskelumenetelmiä ja löytää keinoja, jotka auttavat opiskelussa.

Kurssin teemat ovat: ajanhallinta, opiskelutekniikat, motivaatio, viivyttely sekä stressinhallinta.

• Kurssin nimi: Opiskelutaidot
• Kurssiavain: opiskelutaidot26-27

Vahvista psykologista joustavuutta ja stressinsäätelytaitojasi Hyväksyntää arkeen Moodle-kurssilla (1op). Kurssin aikana tutustut erilaisiin mielen hyvinvointia edistäviin ajattelu- ja toimintatapoihin ja pääset kokeilemaan niitä käytännössä. Kurssi antaa sinulle välineitä stressin ja ahdistuneisuuden lievittämiseen sekä elämän merkityksellisyyden vahvistamiseen.

Kurssin teemat ovat: hyvinvoinnin tukipilarit, ajatukset ja tunteet, arvot, hyväksyvä tietoinen läsnäolo sekä hyväksyntä.

• Kurssin nimi: Hyväksyntää arkeen
• Kurssiavain: hyva2026

Haluatko kehittää työnhakutaitojasi tai viedä CV:si sekä työhakemuksesi uudelle tasolle? Career Centre tarjoaa sinulle monipuolisen valikoiman tapahtumia ja työpajoja, joiden avulla voit valmistautua työmarkkinoille ja erottua eduksesi. Ilmoittaudu mukaan!